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2021.01.26
キャンペーン
ダイエット企画について♡お知らせです♡
🌸花みずき🌸の斎藤です。
❝ ダイエット企画 ❞ ブログ✨好評につき
継続決定しました❣️閲覧ありがとうございます😍
糖質制限、単品ダイエットなど・・・
毎年、様々なダイエット法が流行しては廃れていきますが、廃れる理由は『飽きてしまうから』
『継続が難しいから』
流行に乗って一時的に痩せても、ダイエットの天敵『リバウンド』しちゃった💔
なんてこと、皆さんも経験ありますよね？
とても基本的な⑤つの考え方に基づく方法で、
❝ 一生もののダイエット ❞は手に入れられる❣️
今回は、基本その①をご紹介します(*”-”)ゞ
〜 基本① 〜
❝ 小さな目標を積み重ねる ❞
〜 体重の目標を立てる❣️〜
ダイエットに意気込んで
「1ヵ月で10kg痩せたい！」といった難しい目標を立てる人も少なくないと思います。
しかし、短期間で大幅に体重を落とすことはリバウンドにもつながりやすいです。
また、目標体重のハードルが高いと、なかなか体重が減らない現実との葛藤で挫折してしまいがちです。
そこでリバウンドせずに
継続できる目標体重の立て方は、まず現体重の5％の減量を目標にしていきましょう。
例えば現在の体重が80kgの方であれば5％に当たる
マイナス4kgの76kgが最初の目標となります。
これを1～2ヵ月で落とすことを最初の目標にすると、無理なくダイエットを続けることができます。
達成できたら、そこからさらに5％の減量を目指します。このように小さなゴールを積み上げていくと自信にもなり、やる気を失くすことなく最終的な目標まで目指しやすくなりますよ☺️✨